30日で、
自分を少し変える。

メンバーサイトの「はじめる」を開き、Day0の3つ（テーマを選ぶ・メソッドを選ぶ・Notionにルールを書く）を行います。15分ほどで終わります。教材を先に読み込む必要はありません。

記録は1日1分です（✓を入れて1行書くだけ）。メソッドそのものにかける時間は、選んだルール次第です。入門の入り方は2〜25分程度から始められるように作っています。節目の5回だけ、10〜20分ほど使います。

いいえ。Dayの数字はリセットしません。空いた日はそのまま残して、次の日に戻れば大丈夫です。難しい日は「最低ライン」だけやる、という決め方をしておきます。

テーマ選びで「まだ分からない」を選ぶと、最初の7日間は書き出すこと（ジャーナリング）から始める案内が出ます。7日目の点検で、次に取り組むテーマを決められます。

約束はできません。習慣が定着するまでの日数は人によって大きく違うという研究があります。ForgeModeの30日は「習慣にし切る期間」ではなく、「1つのやり方を続けて、自分を少し変える期間」です。合っていれば、次の30日も続けてください。

はい。Notionでやるのは、最初にページを複製することと、毎日 ✓ を入れて1行書くことだけです。メンバーサイトの「Notionの使い方」で、Notionとは何か、準備の3ステップ、毎日の記録のしかた、スマホでの使い方、31日目からのカスタマイズまで説明しています。紙のノートでも同じように進められます。

はい。メンバーサイトはスマホで読めるように作っており、毎日の記録もNotionアプリで行えます。最初の複製だけはPCの方が迷いにくいです。

My OS に書いたことをもとに、次の30日を始められます。Notionの30日シートを複製して2周目を作る、同じやり方の記録を伸ばす、記録する項目を足すなど、自分用に作り変えながら続けられます。やり方はメンバーサイトの「Notionの使い方」にまとめています。

情報や助言は、本や動画、AIでも手に入ります。ForgeModeが渡すのは、1つ選んで30日続け、点検しながら自分を少し変えていく決まった手順と、その記録を書き込む場所です。30日後に自分用のルール（My OS）が残ることが違いです。

買い切りです。月額課金はありません。30日が終わった後も、次の30日を何度でも回せます。

効果には個人差があります。各メソッドの根拠と限界も正直に書いています。健康やメンタルに関わるものは、必要に応じて専門家にご相談ください。