30日で、自分に効く
やり方を1つ見つける。

メンバーサイトの「はじめる」を開き、Day0の3つ（テーマを選ぶ・メソッドを選ぶ・Notionにルールを書く）を行います。15分ほどで終わります。教材を先に読み込む必要はありません。

記録は1日1分です（✓を入れて1行書くだけ）。メソッドそのものにかける時間は、選んだルール次第です。入門の入り方は2〜25分程度から始められるように作っています。節目の5回だけ、10〜20分ほど使います。

いいえ。Dayの数字はリセットしません。空いた日はそのまま残して、次の日に戻れば大丈夫です。難しい日は「最低ライン」だけやる、という決め方をしておきます。

テーマ選びで「まだ分からない」を選ぶと、最初の7日間は書き出すこと（ジャーナリング）から始める案内が出ます。7日目の点検で、次に取り組むテーマを決められます。

約束はできません。習慣が定着するまでの日数は人によって大きく違うという研究があります。ForgeModeの30日は「習慣にし切る期間」ではなく、「そのやり方が自分に合うかを判定する期間」です。合っていれば、次の30日も続けてください。

はい。Notionでやるのは、最初にページを複製することと、毎日 ✓ を入れて1行書くことだけです。準備は3ステップのガイドに沿って進められます。紙のノートでも同じように進められます。

はい。メンバーサイトはスマホで読めるように作っており、毎日の記録もNotionアプリで行えます。最初の複製だけはPCの方が迷いにくいです。

選択肢が多いほど、選ぶことに迷って始められなくなるからです。内容が重なるものはまとめ、根拠が弱いものや一人で試すには危険が大きいものは実践の対象から外しました。外したものも、参考資料として解説を読めます。

情報や助言は、本や動画、AIでも手に入ります。ForgeModeが渡すのは、1つ選んで30日試し、点検して判定するまでの決まった手順と、その記録を書き込む場所です。30日後に自分用のルール（My OS）が残ることが違いです。

買い切りです。月額課金はありません。30日が終わった後も、次の30日を何度でも回せます。

効果には個人差があります。各メソッドの根拠と限界も正直に書いています。健康やメンタルに関わるものは、必要に応じて専門家にご相談ください。